05/03/2023

La mente de mono. ¿Qué es?

Tenemos alrededor de 70.000 pensamientos diarios, todos luchando por lograr espacio en nuestra mente y ganar protagonismo…¡no es raro que muchas veces no sintamos abrumados! Esto es la mente mono: una mente desbocada, una mente que no puede parar y es arrastrada por el primer pensamiento que se presenta y luego el otro y el otro de manera incesante. ¿Quien controla la mente cuando esto sucede: tú o tus pensamientos?

La mente de mono es una especie de ruido de fondo incesante. Algunos tal vez piensan que lo opuesto de la mente mono es la mente en blanco, pero esto no es así, en la mente siempre hay pensamientos. Así es que, para poder enfocarnos en cualquier asunto, acostumbrémonos a retirar estos pensamientos y a pedirles amablemente que abandonen el escenario de nuestra atención. Poco a poco verás que vamos a lograrlo.

La mente mono es un estado de completa desatención; es como tener una gran orquesta pero no encontramos al director por ninguna parte.

DEPRESIÓN: exceso de PASADO
ANSIEDAD: exceso de FUTURO
<<< CALMA: conexión con el PRESENTE >>>

Mientras no tengamos herramientas para la gestión de los pensamientos, es especialmente peligroso quedarnos atrapados en un circulo vicioso de pensamientos negativos acerca del pasado (rumiación), el futuro (preocupación) o el presente (obsesión). ¿Podemos salir de la mente mono? ¿qué hacer cuando nuestra mente salta de un pensamiento a otro sin control?
Cuando empezamos a practicar mindfulness, poco a poco podemos anclarnos en la respiración, el cuerpo y el momento presentes, nos podemos dar cuenta de que no tenemos que creer en todo lo que nos viene a nuestra mente.

Si alguno de los videos de ésta sección no fueran visibles, por favor notifícalo de inmediato a la coordinación del taller.

Entrega de trabajos hasta el último minuto del 12/03/2023 en mindfulness.cive@gmail.com y muro de Teams

PRIMERA PARTE:

Observa con atención el video Un cerebro atento es un cerebro feliz | Martín Reynoso | TEDxMarDelPlata

Escribe un texto de una extensión mínima de una cuartilla donde expliques los siguientes puntos:

a).- ¿A qué se refiere el autor cuando menciona que la mente en estado de divagación actúa según las «tres efes»?

b).- ¿A qué se refiere como la cuarta efe como estrategia contra la divagación?

Descarga el formato institucional y ahí haz tu reporte. Aparece en el extremo derecho bajo el icono de WORD. descárgalo.

• Utiliza un interlineado sencillo y letra Arial 12 puntos.
• Al menos un párrafo de 10 renglones por actividad.
• El nombre del archivo deberá llevar tu nombre y apellido, clave ULSA y número de dinámica. Ejemplo: “Ramiro_Enriquez_Montes-118823_01”.
• Envíalo al correo de tu taller mindfulness.cive@gmail.com

Un poco de humor

SEGUNDA PARTE

a).-Compártenos el recorrido de tu mente de mono a través de un collage de 5 imagenes. Puedes bajarlas de la red o tomarlas con tu celular. Júntalas en el mismo plano por medio de cualquier técnica gráfica o imprímelas y pégalas para después fotografiarlas y subirlas.  Usa la técnica que prefieras, lo que es más importante es que mires el recorrido de tu mente con humor y aceptación. Compártelas con el grupo en nuestro muro de TEAMS.

b).-Comenta en nuestro muro dos imágenes de tus compañeros.

Te leo con interés
Lila Téllez Elías
Coordinadora del programa Mindfulness / CIVE