12/03/2023
La «red por defecto» o «piloto automático»
Como ya sabemos, nuestro cerebro nunca descansa; incluso cuando estamos durmiendo lleva a cabo infinitas tareas. Hasta en esos momentos en que no estamos haciendo ni pensando nada, nuestro cerebro sigue inmerso en sus complejísimas actividades. Es precisamente en dichos instantes de aparente inactividad cognitiva cuando se activa la llamada red neuronal por defecto, este sistema asume el control de nuestro cerebro cuando soñamos despiertos o cuando la mente divaga.
Pensar que nuestro cerebro tiene una “vida privada” ajena a nuestra consciencia puede asustarnos. Y sin embargo, la tiene. Un ejemplo de ello es la red neuronal por defecto, un área que actúa casi como piloto automático cada vez que nosotros divagamos mentalmente, cada vez que desconectamos de nuestra realidad para caer en ese “ensimismamiento”.
Fue el neurocientífico Marcus Raichle quien en 1990 descubrió esa singular “energía cerebral” mientras realizaba una serie de experimentos mediante resonancias magnéticas funcionales. No importaba que una persona estuviera en reposo y sin hacer nada, divagando, soñando despierta. El cerebro evidenciaba una vida privada y una funcionalidad muy particular.
La red neuronal por defecto, ¿qué es?
La red neuronal por defecto también llamada piloto automático es el sistema que asume el control cuando nosotros desconectamos mentalmente. Sin embargo, esta idea no sería del todo exacta porque en cierto modo dicha red siempre está discretamente activa, esperando asumir el control cuando nos quedamos ensimismados.
Pongamos un ejemplo. Estamos en casa intentando concentrarnos frente a esos apuntes que debemos memorizar para el examen final. En un momento dado, caemos en un estado de ensoñación donde nuestra mente queda suspendida en un punto muy lejano. Estamos divagando, soñando despiertos. En ese momento, la red neuronal por defecto es quien asume todo el control de nuestro cerebro. De pronto, el sonido de nuestro celular nos arranca de esa nube lejana y volvemos a nuestros apuntes. Así, y justo en ese momento en que dejamos de divagar y nos centramos en la tarea y a nuestra realidad perceptiva, entra en acción la llamada red TPN (por las siglas en inglés de task positive network). Serían esas áreas orientadas a focalizar la atención en nuestro entorno. De ese modo, toda la energía y actividad eléctrica va de unas estructuras cerebrales a otras en función de las demandas externas y de las necesidades de nuestra mente.
¿Dónde está la red neuronal por defecto y por qué se activa?
La red neuronal por defecto abarca tres zonas muy concretas: la zona medial de los lóbulos temporal, el prefrontal y el parietal. El doctor Marcus Raichle llamó al circuito que se activa en estas estructuras la red neuronal por defecto. Sin embargo, en 1997 cuando se publicaron estos datos, la prensa popular quiso darle otro nombre más llamativo. De ahí términos como la “red de ensueño” o la ya conocida “energía oscura del cerebro”.
Ahora bien, la pregunta que vendría ahora es la siguiente, ¿por qué se activa? ¿Por qué razón el cerebro tiene ese sistema mediante el cual poner en funcionamiento una red neuronal cuando estamos divagando o soñando despiertos? Estas serían algunas hipótesis que se plantean los neurocientíficos:
El vagabundeo mental, o mind-wandering también tiene su utilidad. El cerebro humano entiende que soñar despierto es un modo de seguir fortaleciendo el sentido del yo. Es una tarea útil, se reduce el estrés, se incrementa la creatividad, nos relajamos e incluso experimentamos sensaciones positivas.
Por tanto, el cerebro invierte casi la misma energía en estados de ensoñación que la que gasta cuando nos mostramos plenamente receptivos a nuestro entorno. Ambos realidades son igual de importantes.
La red neuronal por defecto y los trastornos psicológicos
Se ha descubierto que la red neuronal por defecto no funciona con efectividad en estados depresivos y en trastornos de ansiedad.
En un estudio llevado a cabo por los doctores Yvette I. Sheline , Deanna M. Barch , Joseph L. Price, de la Universidad de St. Louis, Estados Unidos, se descubrió que los pacientes con depresión, presentaban alteraciones muy llamativas en las áreas relacionadas con la red neuronal por defecto.
Al parecer, éstos estados de ensoñación, de ensimismamiento y el simple acto de soñar despierto resulta útil para el ser humano. Divagar (de manera puntual) resta tensión al día. Descansamos la mente, nos escapamos un instante de la realidad para ir a un lugar seguro, para imaginar y relativizar.
Ahora bien, ha podido demostrarse que las personas con depresión, aunque divaguen, no experimentan bienestar. No es un ensimismamiento positivo, sino que les sirve para incrementar aún más la negatividad y la desesperanza. En estos estados, la red neuronal por defecto está alterada. No trabaja de igual modo que en las personas sin depresión.
El cerebro sigue siendo un enigma en muchos aspectos, aunque su actividad no ha sido descifrada completamente, el cerebro nos van dando pistas sobre determinadas condiciones y estados mentales. A medida que avance la ciencia, dispondremos sin duda de nuevas estrategias para abordar estas realidades de un modo más eficaz y esperanzador.
Vamos a hacer nuestra meditación de la semana. Poco a poco iremos logrando concentrar nuestra atención. No dejes de hacerla, es muy importante.
Entrega de trabajos hasta el último minuto del 19/03/2023 en mindfulness.cive@gmail.com
Red por defecto o piloto automático
Realiza tu meditación semanal que aparece en la zona de enlaces. De acuerdo a tu experiencia, escribe un texto de al menos 1 cuartilla donde respondas lo siguiente:
a).- ¿Cuáles fueron tus principales distractores? Detecta aquello que obstaculiza, incluso impide, centrar tu atención en lo que la requiere, como, por ejemplo: escuchar a mis a mis padres, amigos. Estar atento en clase; durante el desarrollo de alguna práctica meditativa. ¿Qué o quién se apodera de mis pensamientos y me distrae?
b).- Observa tu actividad esta semana.
Detecta 3 situaciones en las que la red por defecto o piloto automático haya tomado el control de tu actividad cerebral.
Descríbelas en tu texto.
Recuerda hacer tu tarea en el formato descargable.
